Kurban Bayramı ve 9 günlük tatilinin ardından sağlıklı beslenme alışkanlıklarına yavaş yavaş dönmek gerektiğini belirten Diyetisyen Mesut Kırca, artan et tüketiminin ardından sebze tüketimini artırmayı ve sıcak yaz günlerinde bol sıvı almayı önerdi. Kırca, tartıda artış gören vatandaşların detoks diyetleri ile sağlığını riske atmaması gerektiğini vurguladı.
Diyetisyen Mesut Kırca, çeşit çeşit yiyecek ve içeceklerin tüketildiği, beslenmeye çok da dikkat edilmediği bayram günlerinin ardından sağlıklı beslenme rutinlerine yeniden dönüş için tavsiyelerini anlattı.
Kurban Bayramında artan et tüketimi ve 9 günlük tatilde alınan kalorilerin ardından Diyetisyen Mesut Kırca, Kütahyalılara beslenme alışkanlıklarında kaybolan dengeleri yeniden bulmanın yollarını anlattı.
‘ET YERİNE SEBZE TÜKETİN’
Kırmızı et tüketimi ile kolesterol arasındaki ilişkiye dikkat çeken Kırca, et tüketiminin arttığı bu zamanlarda proteini en azından 3 gün öğünlerden çıkarmak gerektiğini belirtti.
Kırmızı et yerine daha çok sebze ağırlıklı bir beslenmeye ağırlık verilmesi gerektiğinin altını çizen Kırca, “Öncelikle ve mevsim sebzelerinden hazırlanmış yemekler tüketilmeli. Vatandaşlar mutlaka et tüketecekse de bu hafta için bunu kırmızı et yerine beyaz et; balık eti, tavuk etinden yana kullanmalı.” Şeklinde konuştu.
ET TÜKETİMİ BAYRAMDA ARTTI
Kurban Bayramından sonra yeme alışkanlıklarının çok değiştiğini ve protein tüketiminin zirveye çıktığını belirten Mesut Kırca, bayramın ilk günü başlayıp bayram sonrasında da devam eden aşırı et tüketiminin sağlık açısından riskler taşıyabildiğine sağlık sorunlarına yol açabileceğine değindi.
Et tüketiminin ardından sebzeye ağırlık vermek gerektiğini belirten Kırca, “Öğünleri mevsim sebzelerinden taze fasulye, bezelye ile desteklemek faydalı olacaktır. Protein kaynağı olarak hayvansal ürünleri değil, kuru bakliyatı tercih etmelerini öneriyorum.” İfadelerini kullandı.
‘EN AZ 8-10 BARDAK SU İÇİN’
Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde seyrettiği bu günlerde vatandaşları yeterli sıvı alımının önemi konusunda da uyaran Mesut Kırca, bu günlerde gün en az 8-10 bardak su tüketiminin hayati önem taşıdığının altını çizdi.
GÜNDE 1 MADEN SUYU
ELEKTROLİT KAYBINI ÖNLER
Hava sıcaklığı sebebiyle terlemenin çok sık olduğu zamanları yaşadığımızı ifade eden Mesut Kırca, “O yüzden de bizim önerimiz bol su tüketimi. Sıvı alımının azalması terlemenin artmasıyla birlikte bireylerde elektrolit kayıpları meydana geliyor bu kayıpların önlenmesi için de mutlaka günde bir tane maden suyu tüketmelerini istiyoruz.” Şeklinde konuştu.
‘MEVSİM MEYVELERİNDEN
TARİFLER HAZIRLAYABİLİRSİNİZ’
Mevsim meyveleriyle maden suyu ve suyu karıştırarak çok güzel smoothie tarifleri yapılabildiğini vurgulayan Kırca, “Özellikle burada bizim önerimiz; karpuzu, çileği, kirazı mevsim meyvelerini kullanmak.” İfadelerini kullandı.
‘TARTIDA ARTIŞ GÖREN
MORALİNİ BOZMASIN’
Kırca, “Bayram sonrasında tartınızda ağırlık artışı görürseniz moralinizi bozmayın ve hemen aklınıza düşük kalorili diyetler ve detoks diyetlerini tercih edip sağlığınızı riske atmayın.Sizlere asıl önerim bayram sonrası eski rutin beslenmenize yavaş yavaş dönmeniz olacaktır.” İfadelerini kullandı.
Vatandaşlar kendileri çözemeyecekleri bir problem yaşarlarsa da uzman görüşü almak için diyetisyene başvurmalarının çok önemli olduğunu vurguladı.
ŞEYMA DÖNMEZ DEMİRDAŞ
